温泉ビューティ研究家・石井宏子が選ぶ
心身の悩みを解決する湯治宿
完全保存版！プロ厳選のいい風呂とサウナ【Part 3】

それぞれの道に精通する４名の愛好家がおすすめする秘湯、湯治宿、銭湯、サウナを紹介。Part 3は、温泉ビューティ研究家・石井宏子さんがセレクトした「心身の悩みを解決する湯治宿」10選。日々頑張っている心身の悩みを極上の温泉に浸かって解決したい。

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石井宏子
温泉ビューティ研究家・旅行作家。年間200日ほど温泉を旅する。温泉や食、自然環境を通じて美しくなるビューティツーリズムを提唱。中医学の観点で調査を行い、温泉入浴で身体・心・肌がととのうかを研究して発表
　
《温泉愛好家歴》
約20年
　
《温泉にハマったきっかけ》
青森県の蔦温泉に入り感動したこと。大地からの地響きのように、大きな湯玉が湯船の底から湧き上がる温泉のパワーに心が震えた瞬間が忘れられない
　
《温泉旅に決まって持っていくもの》
肌にも髪にも使えるオイルやクリーム。温泉入浴後は肌がリセットされてお手入れチャンス
　
《独自の入浴法》
ほどほど入浴で短め。到着時、夕食前、就寝前と3回に分けて入り、身体の芯まで温める。源泉の湯口から桶で湯をくみ、タオルを浸して顔を温泉蒸しパック

＜凝りをほぐす＞

凝りの要因の多くは日々の生活に潜んでいる。こもりがちで運動不足、忙しくてストレスがいっぱい、姿勢が悪い、呼吸が浅くて酸素不足など、そういえばと思い当たるかもしれない。気・血・水の滞りが生じ、筋の柔軟さが失われて“凝り”というSOSを発信する。そんなときには、①血行を促進する泉質の温泉、②温冷交互浴、③行動的に過ごせる宿。の3要素を意識して行き先をセレクト。硫黄泉や二酸化炭素泉で血行促進し、温度の低い源泉とホットな温泉を交互に入浴して活性化。運動浴や自然の中でのアクティビティで、楽しく身体を動かせる旅もよい。

長野県・小諸市
ランプの宿　高峰温泉

硫黄泉の温冷交互浴で疲れをリリース
　
冬の高峰温泉は、ふもとから雪上車の送迎がありテンションが上がる。雲上の高山温泉で昼は絶景、夜は星が煌めき肉眼で人工衛星まで見えるほど空気が澄んでいる。全室トイレ付き、ランプが灯る山小屋風の雰囲気に癒される。内湯2カ所と露天風呂があり、自家源泉かけ流し。宿のアクティビティが豊富で、雪原を歩くスノーシューの講習会も。
　
《施設Data》
住所｜長野県小諸市菱平高峰高原704-1
Tel｜0267-25-2000
料金｜1泊2食付1万9950円（税・サ込）、日帰り入浴1700円
（雪上車送迎含む）
客室数｜23室
IN｜15:00
OUT｜13:00
日帰り入浴利用可能時間｜11:00〜16:00（最終受付15:00）
定休日｜不定休
　
《温泉Data》
泉質｜含硫黄-カルシウム・ナトリウム・マグネシウム-炭酸水素塩温泉
泉温｜36.0℃
湯の色｜乳白色
加温｜あり
加水｜なし
かけ流し｜〇
適応症｜糖尿病、痛風、便秘など　
風呂の種類｜大浴場内湯、野天風呂（宿泊者のみ）

大分県・竹田市
クアパーク長湯

全長50ｍの歩行浴が圧巻な坂茂さん設計
　
建築好きもうっとりの美空間が特徴。クアハウスは炭酸ガス含有の温泉で、運動浴や癒しの入浴など目的別に4本の源泉の配合を変えて、源泉かけ流しで異なる温度に調整している。1階は水着着用のバーデゾーン、2階は男女別で裸で入る温泉。クアホテルは独立したコテージタイプで、建築家・坂茂さんならではの設計で暮らすように滞在できる。
　
《施設Data》
住所｜大分県竹田市直入町長湯3041-1
Tel｜0974-64-1444
料金｜1泊2食付1万6150円〜（税・サ込）、日帰り入浴 大人800円、日帰り入浴 小学生400円
客室数｜16室
IN｜15:00
OUT｜10:00
日帰り入浴利用可能時間｜バーデゾーン10:00〜20:30（最終受付20:00）、内湯10:00〜21:30（最終受付21:00）
定休日｜第1・3水曜、第1・3木曜、ほか不定休あり
　
《温泉Data》
泉質｜炭酸水素塩泉　
泉温｜23.8℃〜53.5℃（風呂の種類によって異なる）
湯の色｜黄白濁色　
加温｜なし　
加水｜なし　
かけ流し｜〇　
適応症｜関節痛、筋肉痛、糖尿病など　
風呂の種類｜大浴場内湯、露天風呂、湯中浴槽、歩き湯、寝湯、ジャグジー（温泉ではない）

＜睡眠の質向上＞

眠りへの悩みが増えている。疲れているのに寝つけない、眠ったはずなのに朝ぐったり、明け方に目が覚めるなど、ぐっすり熟睡してスッキリしたい人こそ温泉が必要だ。温泉の適応症に、自律神経不安定症やストレスによる諸症状（睡眠障害・うつ状態）がある。つまり、温泉は心もととのえてくれるのだ。①ぬるめの温泉にゆっくり浸かる、②内臓に負担が少ない優しい食事、③静かな夜。がかなう宿がおすすめ。植物由来の香りに癒される温泉や人肌くらいのぬる湯で瞑想できる温泉など、脱力できる温泉にゆっくり浸かった後は、身体が喜ぶ料理を味わおう。

宮城県・大崎市
山ふところの宿 みやま

農家が営むおいしい宿で癒しの温泉に浸る
　
美しい里山に茅葺の母屋、そこに家族で暮らす農家が営む宿。金山杉の別館は吹き抜けのラウンジがすてき。客室の天井や壁には楮（こうぞ）和紙、畳のへりは生麻と上質な日本素材へのこだわりを感じる。自家源泉は自律神経をととのえて穏やかな睡眠をもたらす単純温泉。湯船は宮城県の玄晶（げんしょう）石を使い、肌当たりに温かみがある。
　
《施設Data》
住所｜宮城県大崎市鳴子温泉字要害91
Tel｜0229-84-7641
料金｜1泊2食付本館9280円、別館1万7750円（税・サ込）
※日帰り入浴はなし
客室数｜本館5室、別館5室
IN｜15:00
OUT｜11:00
定休日｜なし
　
《温泉Data》
泉質｜弱アルカリ性単純温泉
泉温｜38.2℃
湯の色｜薄茶色　
加温｜あり
加水｜なし
かけ流し｜〇
適応症｜関節痛、筋肉痛、疲労回復など
風呂の種類｜大浴場内湯

新潟県・魚沼市
自在館

瞑想、読書、うたた寝のぬる湯ユートピア
　
趣の異なる共同湯が日替わりで男女入れ替え。ほわんと人肌35℃ほどの温泉に長時間浸かる、独特な湯治スタイルの栃尾又温泉は、食べる・寝る以外は、ほぼ温泉といっても過言ではない。瞑想、読書、うたた寝と、温泉の中はユートピア。心身がゆるんで、とてつもなく眠くなる。一人で連泊する人も多く、リラックスできる宿。無料の貸切風呂もある。
　
《施設Data》
住所｜新潟県魚沼市上折立66
Tel｜025-795-2211
料金｜1泊2食付1万6750円〜（税・サ込）、日帰り入浴1000円　
客室数｜28室　
IN｜15:00　
OUT｜11:00　
日帰り入浴利用可能時間｜11:00〜14:00（最終受付13:00、大浴場のみ利用可能で完全予約制）　
定休日｜不定休
　
《温泉Data》
泉質｜単純放射能泉　
泉温｜35.0℃　
湯の色｜無色透明　
加温｜なし（一部あり）　
加水｜なし　
かけ流し｜〇　
適応症｜ 神経痛、関節リウマチ、腰痛など　
風呂の種類｜大浴場内湯、貸切風呂内湯、貸切露天風呂

＜美肌へ導く＞

冬肌の一番の悩みは乾燥。空気の乾燥で肌の水分も奪われ、寒さで肌代謝も鈍りがちになり、潤いや弾力が失われていく。近年は男性も、肌ケアを気にする人が増えている。こんなときは美肌の湯をフル活用。①肌をなめらかにととのえるアルカリ性、②水分を補給してしっとり潤う泉質、③ピュアな源泉かけ流し。を意識した温泉へ。温泉に首まですっぽりと浸かる。桶に新鮮な湯をくんでタオルを浸し、顔も温泉蒸しパック。温泉に入った直後は絶好のお手入れチャンスのため、すぐに保湿ケアを。普段の化粧品もぐんと肌に吸い込まれていくように感じるはず。

福島県・西郷村
元湯甲子温泉 旅館大黒屋

伝説の子宝石の底からぷくぷくと温泉が自噴
　
送迎バスで楽に行ける秘湯。雪を踏み締めて橋を渡り、名物の大岩風呂へ。岩壁から湯船へ続く巨石は圧巻。深い場所は1.2mもあり、立って入る浮遊感に癒される。湯の中の子宝石を触るとご利益があるという言い伝えも。男女入れ替え制で、2種類の源泉、4カ所の温泉に入れる。硫酸塩泉は肌をしっとり潤す美肌の湯。源泉で蒸す「和牛せいろ蒸し」も絶品。
　
《施設Data》
住所｜福島県西白河郡西郷村大字真船字寺平１
Tel｜0248-36-2301
料金｜1泊2食付1万7750円〜（税・サ込）、日帰り入浴800円　
客室数｜16室
IN｜15:00　
OUT｜10:00
日帰り入浴利用可能時間｜10:00〜15:00（最終受付14:00）　
定休日｜水曜
　
《温泉Data》
泉質｜カルシウム・ナトリウム-硫酸塩温泉、単純温泉
泉温｜43.1℃〜45.1℃　
湯の色｜無色透明　
加温｜なし　
加水｜なし
かけ流し｜〇　
適応症｜神経痛、関節痛、疲労回復など
風呂の種類｜大浴場内湯、露天風呂、大岩風呂、混浴風呂

神奈川県・箱根町
養生館はるのひかり

身体が喜ぶ養生食と肌がしっとり温まる自家源泉
　
箱根湯本温泉のため交通の便がよく、心身のメインテナンスができる現代湯治宿。通年一人宿泊も可能だ。自家農園で育てた野菜やハーブ、近隣の無農薬露地栽培の野菜や自然栽培の米を使った養生食は、とびきり美味しく、大地や作物の力を感じられる。自家源泉は塩化物・硫酸塩泉で、肌に塩皮膜をつくって潤いと熱を閉じ込め、“しっとりぽかぽか”が持続する。
　
《施設Data》
住所｜神奈川県足柄下郡箱根町湯本554
Tel｜0460-85-5641
料金｜1泊2食付1万5110円〜（税・サ込） ※日帰り入浴はなし　
客室数｜14室
IN｜15:00　
OUT｜10:30
定休日｜不定休（月に2〜4日ほど）
　
《温泉Data》
泉質｜ナトリウム・カルシウム-塩化物・硫酸塩泉
泉温｜54.0℃　
湯の色｜無色透明　
加温｜なし　
加水｜なし　
かけ流し｜〇　
適応症｜疲労回復、冷え性、ストレスによる諸症状など　
風呂の種類｜大浴場内湯

＜冷え性の緩和＞

骨までしんしんと寒い。家の風呂に入っても身体の奥が温まらない気がする。手足が冷えて眠れない。これは“温泉級”の温まりが必要。①成分濃厚で身体の芯まで温まりが届く、②血行も促進する成分がある、③出た後もぽかぽかが持続。が揃った温泉へ。たとえば塩化物泉は塩が肌の表面に塩皮膜をつくりコーティングし、温泉で温まった熱を逃げにくくしてくれる。鉄分を含む温泉は、熱伝導率が高くすぐに身体が温まる。二酸化炭素ガスは血行促進してめぐりをサポートし発汗促進。これら成分が濃厚な温泉は、届かなかった奥深くまでしっかり温めてくれる。

兵庫県・神戸市
ホテル花小宿

地球のパワーがぎゅっと詰まった濃厚温泉
　
600万年前に日本列島の下に沈み込んだ、海水を含む熱水がプレートの割れ目から噴き出してくる有馬温泉。金泉と呼ばれる赤褐色の超濃厚温泉は、塩分、鉄分、炭酸ガスを大量に含み、地球の奥深くからやってくるパワーで、骨の髄までほかほかに温まる。目の前で炭火で調理する山家料理は、良質な素材をストレートに伝える武士道のような料理で、しみじみと美味しい。
　
《施設Data》
住所｜兵庫県神戸市北区有馬町1007
Tel｜078-904-0281
料金｜1泊2食付2万3200円〜（税・サ込） ※日帰り入浴はなし
客室数｜9室　
IN｜15:00　
OUT｜12:00
定休日｜不定休
　
《温泉Data》
泉質｜含鉄-ナトリウム-塩化物強塩温泉　
泉温｜100.5℃
湯の色｜赤褐色　
加温｜なし　
加水｜あり　
かけ流し｜〇
適応症｜冷え性、慢性婦人病、神経痛など
風呂の種類｜家族風呂

島根県・大田市
旅館のがわや

じんじんと身体の芯まで温まる茶褐色の温泉
　
大正の面影を残しつつ客室を改装し、よりゆったりと寛げる宿になった。港町でもある温泉津（ゆのつ）の地魚や、名物の鯛の奉納焼きなど海の幸をたっぷり味わえる。温泉津温泉の共同湯のひとつ、薬師湯の源泉をパイプで宿まで引き込んでおり、100％かけ流しで利用するため小さめの浴槽にしているこだわりもよい。茶褐色のうす濁りの湯で、身体の内側まで温まる。
　
《施設Data》
住所｜島根県大田市温泉津町温泉津口30
Tel｜0855-65-2811
料金｜1泊2食付1万500円〜（税・サ込） ※日帰り入浴はなし
客室数｜10室　
IN｜15:00　
OUT｜10:00　
定休日｜不定休
　
《温泉Data》
泉質｜ナトリウム・カルシウム-塩化物泉　
泉温｜45.0℃前後　
湯の色｜無色透明　
加温｜なし　
加水｜なし　
かけ流し｜〇　
適応症｜神経痛、筋肉痛、冷え性など　
風呂の種類｜岩風呂、石風呂、露天風呂

＜内側からデトックス＞

なんだかいろいろたまっている。身体がぐったり、気分もどんより。心身が重たくてやる気が起こらない。こんなときは温泉で、身体の中にたまったものを追い出し、脳ストレスのリリースもご一緒に。①地球パワーを感じる温泉、②気・血・水のめぐりを促進、③大自然へストレスリリース。を意識して温泉に行きたい。地獄と呼ばれる温泉がふつふつと湧く風景を眺めて「生きている地球」のエネルギーをもらい、気ままに過ごして日頃のストレスから解放。力強い硫黄泉で血行促進して、大自然を感じるアクティビティで脳も身体もすっきり発散するのもよい。

青森県・青森市
酸ヶ湯温泉旅館

八甲田に湧く力強い硫黄泉で滞りを一掃
　
酸ヶ湯の近くには、強酸性の温泉底なし沼「地獄沼」がある。90℃の熱湯が噴き出し、湯煙も立ち込め、生きている地球を感じる。ヒバ千人風呂は160畳もの空間に熱の湯、冷の湯、四分六分の湯、湯滝と4つの源泉がある。酸性の硫黄泉で身体と肌を活性化し、血行促進して不要なものを追い出す助けとなる。館内の改装を重ね、旅館棟も湯治棟も快適に過ごせる。
　
《施設Data》
住所｜青森県青森市荒川南荒川山国有林酸湯沢50
Tel｜017-738-6400　
料金｜1泊2食付1万2650円〜（税・サ込）、日帰り入浴1000円　
客室数｜139室　
IN｜15:00　
OUT｜10:00　
日帰り入浴利用可能時間｜9:00〜17:00（最終受付16:00）　
定休日｜なし
　
《温泉Data》
泉質｜酸性・含鉄・硫黄-アルミニウム-硫酸塩・塩化物泉
泉温｜50.0℃　
湯の色｜白濁色　
加温｜なし　
加水｜なし　
かけ流し｜〇
適応症｜ 筋肉痛、関節痛、切り傷など 　
風呂の種類｜混浴大浴場、男女別浴場

長崎県・雲仙市
界 雲仙

地獄を眺める露天風呂で気ままに温泉ざんまい
　
2022年11月開業の星野リゾートの温泉旅館は、正面が地獄。あちこちから噴出する温泉の煙は、地球のエネルギーそのもの。おもしろいのは「客室付き露天風呂」の部屋で、“露天風呂が主役で客室付き”がコンセプト。テラス全体が温泉で、地球パワーを肌で感じながら過ごせる。酸性で活性化、鉄分や硫黄を含み身体の芯まで温め、代謝を活発にしてくれる。
　
《施設Data》
住所｜長崎県雲仙市小浜町雲仙321
Tel｜050-3134-8092（界予約センター）　
料金｜1泊2食付3万1000円〜（税・サ込） ※日帰り入浴はなし　
客室数｜51室　
IN｜15:00　
OUT｜12:00　
定休日｜不定休
　
《温泉Data》
泉質｜酸性・含鉄-単純温泉　
泉温｜46.2℃　
湯の色｜微弱白色　
加温｜なし
加水｜なし　
かけ流し｜〇　
適応症｜筋肉痛、冷え性、自律神経不安定症など
風呂の種類｜大浴場内湯、露天風呂、客室付き露天風呂

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日常のごほうびに行きたい東京銭湯
 
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text: Hiroko Ishii
Discover Japan 2023年2月号「癒しの旅と温泉。」